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COLUMN

コラム

現場で見てきたこと、身体の使い方のヒントを書いています。

痛み・怪我

痛み・怪我　2022年5月

痛みが長引く理由 ── 腰・首・肩・膝の慢性的な痛みと「動き方」

痛みが消えても、動き方が変わっていなければ、また同じところが痛くなることがあります。長引く痛みについて、日々考えていることです。

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痛み・怪我　2022年5月

腰痛とぎっくり腰 ── お腹にうまく力が入らなくなっていた例

脊柱管狭窄症と付き合いながら過ごしてきた方の、ぎっくり腰。背中や腰の張りではなく、動き方を見て分かったのは「お腹に力が入らない」ことでした。

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痛み・怪我　2022年4月

肩の痛みが続くバレーボール選手 ── 原因は肩だけではなかった

練習のたびに右肩が痛む。休めば落ち着き、プレーするとまた痛む。肩の周りの関節と、筋肉の働き方から原因を探っていった例です。

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痛み・怪我　2016年4月

痛めた覚えがないのに痛い ── 原因を探す順番

ひねった覚えも、ぶつけた覚えもない。それなのに痛い。当院に来られる方の中には、意外と多い症例です。原因をどんな順番で探していくのかを、例とともにお話しします。

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痛み・怪我　2014年7月

股関節の痛みと、40年続けてきた乗馬 ── 毎日の動きから紐解く

歩く、しゃがむ、階段を上る。股関節の痛みで日常の動きが不自由になった方の話です。痛い場所とは反対側に、手がかりがありました。

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痛み・怪我　2014年7月

手術のあと、リハビリが「はまる」まで ── ももの前の筋肉を痛めた方の例

膝の手術を終え、病院では「あとは地道にトレーニングを」と言われた。それでも、なかなか元に戻らない。リハビリをしながら身体が思うように動くようになるまでに、大切にしていることをお話しします。

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スポーツ・競技

スポーツ・競技　2022年7月

ハムストリングスの肉離れから、走れるようになるまで ── 陸上（短距離）の方の例

歩けるようになったのに、走るとなると怖い。肉離れのあと、何を目安に練習へ戻ればいいのか。現場で組み立ててきた順番をご紹介します。

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スポーツ・競技　2022年6月

バレリーナの足 ── プロのバレエダンサーを診て

舞台を2週間後に控えたプリンシパル。ほぐせば良い、柔らかくすれば良い、という世界ではありません。プロの身体を診て感じたことです。

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スポーツ・競技　2022年5月

昔の捻挫、そのままになっていませんか ── 捻挫の後遺症とテニスの痛み

痛みはなくても、足首の働きが落ちたまま、ということがあります。昔の捻挫が、股関節やテニスの踏み込みの痛みにつながっていた例です。

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スポーツ・競技　2022年5月

長距離を走ると膝が痛い ── 学生ランナーの膝の違和感

どこが痛いとは言えない、膝まわりの違和感。痛む場所だけでなく、反対の脚や足首まで診ていくと、負担のかかり方が見えてきました。

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スポーツ・競技　2016年6月

違和感は、身体からのサイン ── スプリンターが全力に戻るまで

けいれんや肉離れのあと、痛みが消えてからが本当の勝負です。全力で走れるようになるまで、トレーナーが何を見て、どう進めていくのかをお話しします。

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スポーツ・競技　2015年6月

けがをしたけれど、試合に出たい ── トレーナーが最初に決める2つのこと

大事な試合の直前にけがをした。それでも出たい。現場ではよくある相談です。そんなとき、私が最初に何を決めて、どう準備していくのかをお話しします。

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動き方・姿勢

動き方・姿勢　2022年7月

姿勢を美しく見せる方法 Vol.4 ── あご・首と、眠るときの枕

スマホを見る時間が長いと、頭は前に出ていきます。あごと首の引き方、そして眠るときの首の支え方。今日からできることをまとめました。

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動き方・姿勢　2022年7月

姿勢を美しく見せる方法 Vol.2 ── 骨盤を立てる

骨盤が立つと、背骨は自然にいちばん安定したカーブを描きます。自分の骨盤が前に傾いているか、後ろに傾いているかを確かめる方法です。

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動き方・姿勢　2022年7月

姿勢を美しく見せる方法 Vol.3 ── 猫背・巻き肩と肩甲骨

スマホを見る時間が長いと、肩は前に巻き、背中は丸くなります。肩甲骨を「寄せて下げる」動きと、座るときの足元の工夫です。

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動き方・姿勢　2022年5月

姿勢を美しく見せる方法 Vol.1 ── まずは足元、どこに体重を乗せるか

美しい立ち姿は、足の裏から始まります。足の裏の3点に体重を分けて乗せる。今日から、待ち時間にできる姿勢づくりです。

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動き方・姿勢　2016年6月

足のねじれ ── 足元から全身を見る理由

膝や腰が痛い方の足を見ると、足元からねじれていることがよくあります。ご本人はほとんど気づいていない、足そのもののねじれについてのお話です。

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動き方・姿勢　2015年10月

「からだが整う」とは、どういうことか

施術のあとに「整った感じがする」と言われることがあります。では、身体が整うとは、何がどうなっていることなのか。言葉にしにくい感覚を、言葉にしてみました。

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予防・健康

予防・健康　2022年9月

一生動けるカラダの使い方 ── 昭和大学リカレントカレッジの講座から

昭和大学のリカレントカレッジで、整形外科医と一緒に担当した一般の方向けの講座。そこでお伝えした「動けるカラダ」の考え方をまとめました。

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予防・健康　2016年7月

歯と舌のはなし Vol.1 ── 気づかないうちに噛み締めていた

奥歯が欠けたのをきっかけに、久しぶりに歯医者にいきました。そこで初めて知った、自分の噛み締めの癖。痛みがなくても、身体は気づかないうちに力を入れていることがある。

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予防・健康　2016年7月

歯と舌のはなし Vol.2 ── 舌は、どこに置くのが正解か

噛み締めないように気をつけていたら、今度は舌の置き場所が分からなくなりました。歯科医に教わった、舌の本来の位置と、ふだんの呼吸のお話です。

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予防・健康　2008年6月

頭の疲れと、身体の疲れ ── 眠れない夜に試してほしいこと

身体は疲れているのに、頭が休まらなくて眠れない。デスクワークや人と接する仕事の方に多いお悩みです。身体の疲れと頭の疲れの、バランスのお話です。

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予防・健康　2008年3月

呼吸を考える ── 吐ききると、お腹が働きだす

無意識に繰り返している呼吸を、寝る前に少しだけ意識してみる。ゆっくり吐ききることで、お腹まわりの筋肉の働きにも気づきが。

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現場から

現場から　2022年7月

アスリートの現場で大事にしてきたこと ── 急なけがと、長引く痛み

「本人の訴えに嘘はない」。トレーナーとして歩み始めた頃からの考え方と、アスリートのけがを二つに分けて考える理由をまとめました。

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現場から　2022年5月

筋肉は「ほぐす」より「あるべき位置に戻す」

筋肉が硬いのではなく、あるべき位置にいないから、骨が動けない。施術の考え方が、アスリートの現場とその後の臨床でどう変わってきたかをお話しします。

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現場から　2015年10月

話を聞くことから始める ── 先入観を持たずに診る理由

経験を積むほど、症状を聞いただけで状態を予想できるようになります。だからこそ、毎回ゼロから話を聞く。当院が初回のカウンセリングを大切にしている理由です。

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現場から　

アスレティックセラピストという仕事

スポーツの知識と医療の知識、その両方を持って施術にあたる人。日本ではまだなじみのない呼び名ですが、私の仕事をいちばんよく表している言葉です。

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現場から　

「曽我さんは僕にとってジョーカーなんです」 ── 最後の切り札と呼ばれて

為末大選手から言われた「ジョーカー」の一言。最後に決めるのは選手本人。トレーナーとして、試合の直前まで関わる仕事について書きました。

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