2022年5月に書いた記事を、2026年10月に読みやすく手直ししました。文・TKC BODY DESIGN 代表 曽我武史
ランナーの膝の痛み
ランナーの膝の痛みというと、すぐに思い浮かぶのは、お皿（膝蓋骨）のまわりの違和感や痛みです。
- ランナーズニー（腸脛靭帯炎）
- 鵞足炎
- 膝蓋靭帯炎
- 棚障害
など、いろいろな場所に痛みや違和感が出ることがあります。
今回は、学生の長距離選手のお悩みです。
高校生の頃から、すね（シンスプリント）、アキレス腱、恥骨のまわり、足の甲など、いろいろな場所が痛くなったことがあるそうです。ただ、今はどこも痛くありません。
今回は、痛いというより、お尻を伸ばすストレッチをすると、膝のまわりに、どことは言えない痛みのような違和感が消えない、ということでした。
動きを見て評価する
筋肉の張りと関節の動きを見ていきました。
すると、違和感のない反対側の脚の、太ももの前（大腿四頭筋）がものすごく張っていました。
違和感のある脚はどうか。患部に近い太ももの外側の張りが強く、膝を曲げる動きにも妙な緊張感がありました。
さらに、膝の裏、ふくらはぎ、足首、足先まで細かく診ていくと、足首を反らす動きがスムーズではなく、ぎこちない感じでした。ふくらはぎの外側の張りもかなりあり、明らかに負担がかかっている状態です。
ここまで見ると、実際の走りを見なくても、どんな動きをしているかが想像できます。
施術を終えると、膝の違和感は消え、お尻でしっかり乗り込んでいけるような感じに変わっていました。
とはいえ、足元の不安定さと、膝のねじれ（動くときの安定性のなさ）が残っていたので、足元にテーピングをして動きを補ってみました。すると、足元の安定感だけでなく、膝の動きも少し良くなりました。
あとは、体幹の安定した力と、股関節の動きを整えていく必要があるので、簡単で大切なトレーニングをいくつか提案しました。
もともと補強トレーニングをしている選手なので、動き自体はすぐにできました。ただ、こちらが意識してほしいところが全然使えていなかったので、細かく修正していきました。
すると本人から、「今まで自分がやっていたことは何だったのか。こういうことを教えてほしかった」という言葉がありました。
けがのこと、競技のこと、身体の状態を把握したうえで動きを見ないと、同じような運動をしても、得られるものは大きく変わってきます。
今回、体幹を使いながら動かす運動をいくつかしてもらったあと、歩き方も姿勢もよくなり、とても楽に動けるとのことでした。
施術で動きやすくなったこともありますが、本来働くべき場所が働いてくれると、動きそのものが変わってきます。ただし、正しく刺激が入ることが条件です。あとは繰り返し練習して、基礎的な動きを身につけていけるといいと思います。
